Ob du am Morgen erholt aufwachst, hängt ganz wesentlich davon ab, in welcher Schlafposition du die Nacht verbracht hast. Grundsätzlich unterscheidet man Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer. Dabei ist es ganz normal, dass du pro Nacht bis zu 20 Mal die Liegeposition wechselst. Wenn du regelmäßig unter Rücken- oder Nackenschmerzen leidest, ist es eventuell Zeit, deine bevorzugte Schlafposition zu ändern.
Lies hier, was als ideale Liegeposition gilt und warum ein hochwertiges Boxspringbett deinen guten Schlaf fördert!
Die ideale Liegeposition: Wie schläfst du gesund?
Die meisten Menschen haben eine bevorzugte Liegeposition und schlafen Nacht für Nacht überwiegend auf dem Rücken, in Seitenlage oder auf dem Bauch. Um es vorwegzunehmen: Schlafexperten empfehlen ganz klar, auf dem Rücken zu schlafen. Grundsätzlich hat aber jede Liegeposition ihre Vor- und Nachteile. Für einen erholsamen Schlaf kommt es in erster Linie auf eine ergonomische Lagerung der Wirbelsäule an. Daher bieten die Mozart Betten als echte Boxspringbetten eine komfortable Liegefläche, deren drei Schichten optimal aufeinander aufbauen.
1. Auf dem Rücken schlafen = besonders gesund
Das Schlafen auf dem Rücken gilt als die optimale Schlafposition – nicht nur für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden. In Rückenlage kann man ungehindert atmen und Wirbelsäule und Nacken werden entlastet. Schließlich verteilt sich das Körpergewicht gleichmäßig und die Wirbelsäule verbringt die Nacht auf einer geeigneten Liegefläche in ihrer natürlichen S-Form, so dass sich die Bandscheiben für einige Stunden regenerieren können.
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Was das Kopfkissen anbelangt, kommt es bei Rückenschläfern vor allem darauf an, den Nackenbereich gut zu unterstützen. Behält auch die Halswirbelsäule in der Nacht ihre natürliche Form, beugst du Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich vor. Ideal sind eine Nackenrolle oder ein spezielles Nackenkissen.
Typisch Rückenschläfer! Rückenschläfer wachen am Morgen besonders häufig in der Liegeposition auf, in der sie eingeschlafen sind. Sie haben also in der Regel einen sehr ruhigen Schlaf. Ein Nachteil der Rückenlage: Wer zum Schnarchen neigt, tut dies eher in Rückenlage als beim Schlafen auf der Seite oder auf dem Bauch.
Lese-Tipp: In diesem Ratgeber zeigen wir, welches Boxspringbett am besten für Rückenschläfer ist >
2. Auf der Seite schlafen = die beliebteste Liegeposition
Mehr als 60 % aller Menschen verbringen die Nacht am liebsten in Seitenlage. Da auch beim Schlafen auf der Seite die Wirbelsäule Entlastung erfährt, wird diese Schlafposition zudem als sehr bequem empfunden. Nur wer in der sogenannten “Embryo-Stellung” mit angewinkelten Beinen schläft, “zwingt” die Wirbelsäule in eine unnatürliche runde Haltung. Andernfalls behält sie auf einer geeigneten Liegefläche ihre S-Form.
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Das richtige Kopfkissen für Seitenschläfer muss vor allem das Schulter-Hals-Dreieck gut ausfüllen. So verhinderst du, dass die Halswirbelsäule nachts unangenehm überstreckt wird und du morgens mit Verspannungen aufwachst. Spezielle Seitenschläferkissen gibt es in extralanger Ausführung, so dass sie nicht nur Kopf und Schulter stützen, sondern auch zwischen die Beine geklemmt werden können. Davon profitierst du insbesondere, wenn du zu Hüft- oder Knieproblemen neigst.
Die ideale Schlafposition für Seitenschläfer: Am besten auf der linken Seite schlafen! Schläfst du auf deiner linken Seite, kann dein Blut besser zirkulieren und du atmest freier. Beim Liegen auf der rechten Seite, erfahren Herz und Lunge nachts stärkeren Druck und der Körper benötigt mehr Energie für die wesentlichen Körperfunktionen. Auf der linken Seite schläfst du daher entspannter!
Lese-Tipp: In diesem Ratgeber zeigen wir, welches Boxspringbett am besten für Seitenschläfer ist >
3. Auf dem Bauch schlafen = nicht ganz optimale Schlafposition
Wer nachts überwiegend auf dem Bauch schläft, hat am Morgen häufig mit Verspannungen und Schmerzen am Bewegungsapparat zu kämpfen. Beim Liegen auf dem Bauch kann die Wirbelsäule ihre natürliche S-Kurve nicht behalten, sondern man gerät eher ins Hohlkreuz. Dadurch erfährt insbesondere die Lendenwirbelsäule eine stärkere Belastung.
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Das richtige Kopfkissen für Bauchschläfer muss zum einen möglichst flach sein. Andernfalls wird der Nacken noch stärker überstreckt. Zum anderen sollte das Kissen recht fest sein und aus atmungsaktivem Material bestehen. Schließlich atmest du beim Liegen auf dem Bauch mehr oder weniger direkt in die Liegefläche bzw. in dein Kissen.
Warum die Schlafqualität bei Bauchschläfern außerdem leidet: Durch das Liegen auf Bauch und Brust wird das Atmen erschwert. Da du deinen Kopf in Bauchlage wahlweise nach links oder rechts ablegen musst, wird dein Nacken verdreht und das Potential für Verspannungen erhöht sich zusätzlich.
Lese-Tipp: In diesem Ratgeber zeigen wir, welches Boxspringbett am besten für Bauchschläfer ist >
Warum ein Boxspringbett die ideale Liegeposition unterstützt
Ein Boxspringbett mit dem originalen Aufbau aus drei Liegeelementen sorgt für maximalen Liegekomfort. Daher setzt auch das Mozart Bett selbstverständlich auf die klassische Kombination aus Box, Matratze und Topper.
Die Box mit einem flächenelastischen Bonellfederkern oder einem punktelastischen Tonnentaschenfederkern legt die Basis für höchsten Schlafkomfort und Ergonomie.
Auf der ersten Federschicht in der Box liegt in hochwertigen Luxus-Boxspringbetten wie dem Mozart Bett eine Taschenfederkern-Matratze. Diese stützt den Körper zuverlässig und gibt gezielt an schwereren Körperpartien wie Schultern oder Hüfte nach. Damit trägt sie wesentlich zu einer ergonomischen Liegeposition bei.
Insbesondere sorgt die Punktelastizität der Matratze für eine Entlastung der Wirbelsäule. Damit du weder zu weit in die Matratze einsinkst noch die Schlafunterlage als zu fest empfindest, solltest du beim Kauf deines Boxspringbetts unbedingt den passenden Härtegrad wählen! Welcher Härtegrad der richtige für dich ist, hängt vor allem, aber nicht nur, von deinem Körpergewicht ab.
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Der Topper ergänzt die hervorragenden Liegeeigenschaften des Boxspringbetts durch das “Wie-auf-Wolken”-Gefühl. Er macht die Liegefläche noch etwas weicher und sorgt mit seinen atmungsaktiven oder wärmeregulierenden Eigenschaften für ein angenehmes Schlafklima.
Warum der Topper im Boxspringbett außerdem nicht fehlen sollte, liest du in diesem Beitrag.
Worauf beim Boxspringbettkauf achten? [Tipps für Rücken-, Bauch- und Seitenschläfer]
Damit du dein Boxspringbett Nacht für Nacht lieben wirst, muss es perfekt zu deinen persönlichen Schlafvorlieben passen. Daher kannst du dein Mozart Bett mit dem Konfigurator ganz individuell erstellen. Doch welche Aspekte sind für Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer eigentlich am wichtigsten?
- Boxspringbetten für Rückenschläfer: Da Rückenschläfer oft die ganze Nacht in derselben Schlafposition verbleiben, sollte die Matratze die Wirbelsäule optimal unterstützen. Achte als Rückenschläfer beim Bettenkauf unbedingt auf den passenden Härtegrad. Dieser lässt sich übrigens mit einem weicheren oder festeren Topper noch “feinjustieren”. Auch wichtig für Rückenschläfer ist eine ausreichend große Liegefläche. Empfehlenswerte Einzelbetten findest du bei Mozart z. B. mit den Maßen 120×200 cm oder 140×200 cm. Das Doppelbett sollte mindestens 180×200 cm groß sein. Ausführliche Kauftipps rund um Boxspringbetten für Rückenschläfer findest du in diesem Artikel.
- Boxspringbetten für Seitenschläfer: Für einen erholsamen Schlaf in Seitenlage sollte die Wirbelsäule möglichst gerade gelagert werden. Ob Hüfte und Schultern optimal in die Matratze einsinken, entscheidet insbesondere der richtige Härtegrad. Zudem sollten Seitenschläfer am besten zu einer 7-Zonen-Matratze greifen. Diese passt sich noch besser an die Bedürfnisse der verschiedenen Körperpartien an. Was Boxspringbetten für Seitenschläfer außerdem auszeichnen sollte, sagt dir dieser Beitrag.
- Boxspringbetten für Bauchschläfer: Bauchschläfer sollten keinesfalls zu tief in die Matratze einsinken. Wähle daher den Härtegrad im Zweifelsfall etwas fester. Zudem sollten Matratze und Topper über ausgezeichnete atmungsaktive Eigenschaften verfügen, damit du als Bauchschläfer nachts ungehindert atmen kannst. Empfehlenswert ist unter anderem ein Kaltschaum-Topper, wie du ihn auch im Mozart Bett findest. Noch mehr Informationen rund um gute Boxspringbetten für Bauchschläfer haben wir in diesem Ratgeber für dich gesammelt.
Die optimale Schlafposition im Mozart Bett finden!
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Im Mozart Konfigurator kannst du dein Boxspringbett individuell zusammenstellen und z. B. die Bettgröße und den Härtegrad der Matratze frei wählen. Die umfangreiche Kaufberatung zu den 7 einfachen Schritten ist dabei deutlich hilfreicher als ein kurzes Probeliegen im Möbelhaus. Ob die richtige Schlafposition deine Wirbelsäule tatsächlich entspannen lässt, bemerkst du erst nach einigen Nächten. Daher bietet dir Mozart 30 Tage Probeschlafen – unverbindlich & kostenlos.
